贵州养生堂：沈雁英讲怎样卫生吃早饭

生活当中我们常说不吃早饭难以的胃病，那么你们知道怎样肥胖症吃早饭，则否播送本期的贵州省肥胖症来了听听沈雁英的问答。

本期广播节目请到的香港艺人是西安朝阳养老院副主任沈雁英，讲怎样肥胖症吃早饭。

该视频主要字词解说：

怎样肥胖症吃早饭

全麦面包内+酸奶中水果沙拉

全麦面包内因为同属粗纤维食物,所以它的饲料使用量并不低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防类似哮喘等病因,是更好的食物。

中水果沙拉DIY：选取几种自己讨厌的中水果切丁，浇入酸奶即可。也可随更进一步口味申请加入各类干果(如橄榄、杏仁、)。有些JMS希望色好看而选择有色的果味酸奶，但也要请注意风味哦，不用毁损了中水果沙拉的旧风味。

速溶马铃薯餐点+三明治

速溶马铃薯餐点如燕麦片、玉米片等富含多样的糖类素、核糖体及B族维生素，同时也提供则才会的无机醋。一般来说其他糖类素，马铃薯富含低饲料、低胆、能使用量众所周知释放等特点，所以马铃薯餐点才会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

加工：全麦饼干、猪肉、芋头小叶、菠菜、豆皮

工序：

1.煮成荷包内蛋，请注意煮成猪肉的时候用小火，不用把边缘烤焦，因为蛋清所含的高分子核糖体才会变成低分子，而这种在高温下难以产生有毒的糖类。

2.把芋头小叶、菠菜风干，把菠菜和豆皮做到成切开，饼干则对角做到成三角形。

3.在饼干当中依次铺入荷包内蛋、芋头小叶、菠菜片、豆皮片即可。(也可以随更进一步喜好申请加入豆芽、什锦等)

猪肉羹+什锦

这是并不很强我国特色的餐点，幼滑香嫩的蛋羹在口当中轻轻融化不应是很不错的享受。

猪肉羹DIY：

加工：猪肉、醋、中水、棉、配料

工序：

1.把猪肉磕入碗当中，顺时针斜向调匀，请注意不用在盅拌初时放如棉醋，这样才会使蛋外膜严重影响，即成出来的猪肉羹才会较为粗硬，应在盅匀后便申请加入棉醋，略盅几下就入即成锅，这样做到出来的猪肉羹才才会嫩滑平整。

2.把中水烧开，贴即成元月。中水一定要开以后，便把蛋液贴即成元月。

3.10-15分钟后猪肉羹就即成好了，后撒上配料、滴上几滴香棉就可以享用了。

甜品+柠檬中水

甜品是日本的基本上食物，当中高的热使用量、无火的肉方式、可口的甜以及无限也许的造型足以让许多人一见钟情它。M在这里解说的是简易甜品的做到法。

甜品DIY：

加工：白煮成、豆皮、肉类、什锦、甜品蘸和一张青菜。

工序：

1. 把肉类风干，做到成条，用麻豆浸泡一下，沥干湿气。豆皮也做到成夹

2. 煮成拌上甜品蘸。(如果没有现成的甜品蘸可以按照白蘸、白糖、醋2：1：1的比例调配)

3.甜品帘铺在案板上，贴青菜，均匀地铺成煮成，便铺成豆芽条、豆皮条和什锦，用甜品帘卷成圆筒形。

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本期香港艺人解说

沈雁英

西安朝阳养老院副主任、研究员、主任护士、牙医。1982年毕业后此后在卫生部当中日友好养老院、西安朝阳养老院工作，从事高级干部卫生、肥胖症负责管理、养老院负责管理多年，相比较多样的医疗保障工作经验，在焦虑、糖类、病因预防和养老院负责管理等领域有广泛的博览群书和浅的天分。

擅长病因 ：从事控烟、高级干部卫生、肥胖症负责管理、养老院负责管理机构多年，相比较多样的医疗保障工作经验，在焦虑、糖类、病因预防和养老院负责管理等领域有广泛的博览群书和浅的天分。

评论发表 ：在《大成养老院负责管理》、《我国养老院》、《我国流行病学卫生》等创刊发表60多篇专业课程评论。

社才会任职 ：目前担任我国女护士副理事长、西安副理事长、大成糖类协才会才会员、大成药学科技奖第二届评审主任委员才会主任委员、首发该基金会评审主任委员才会主任委员、西安当中医药协才会老年病专业课程主任委员、西安当中医药结合协才会肥胖症科学负责管理专业课程主任委员。是西安电视台《快乐肥胖症一箩筐》栏目的主讲专家。